요즘 투잡띈다고 하루 4-2 시간 이렇게 자면서 몸쓰는일하는데 스트레스 예민?!
요즘 투잡띈다고 하루 4-2 시간 이렇게 자면서 몸쓰는일하는데 스트레스 예민?! 예민이 좀더 심함 머리생각은 둔해지고 몸은 느려지고. ㅇ이럴수있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면시간이 2-4시간밖에 되지 않는다면 말씀하신 모든 증상들이 나타날 수 있고, 그보다 더 심각한 문제는 갑작스런 심정지와 같은 문제가 발생할 위험이 높아진다는 것입니다. 가급적 수면시간을 더 확보하셔서 최소 5-6시간 정도는 주무시는게 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
네 그걸 수 있습니다.
사람은 누구나 자신이 할 수 있는 일의 한계가 있으며 이를 넘어서 무리를 하는
경우, 피로가 심해지고 근육통과 체력 저하, 집중력 저하가 오게 되며 본능적으로
두뇌는 일을 쉬고 휴식을 취하도록 유도하게 됩니다.
안녕하세요. 25년차 병리과 전문의 장우영 의사입니다.
녜, 충분히 그러고도 남을 상황입니다. -_-;;;
평균 수면 시간이 3시간 이라면 몸이 못 견딥니다
홍길동의 후예인 우리나라 사람들은 성질이 급하고 각성제(카페인)를 사랑하며
몸을 사리지 않고 활동하는 것을 즐기는데요
이렇게 삶을 살아가는 경우 수면은 무엇 보다 중요하게 됩니다
자면서 간은 몸에서 생긴 피로 물질을 해독하고
뇌는 생각하는 과정에서 생긴 각종 쓰레기 물질을 임파선을 통해서 배출합니다
잠을 적게 자면 이런 일을 할 시간이 없는 거지요
피로 물질 쓰레기 물질이 점점 몸속에 차오르니
눈은 충혈되거나 흰자위가 노랗게 되고(간이 살려 달라는 위험 신호 입니다 -_-;)
입술은 마르고 갈라지고
머리는 멍~ 해지고 생각이 잘 안 나고 판단/계산 능력이 떨어지고
몸이 무겁고 생각대로 팔 다리가 움직여 지질 않아 스텝이 꼬이고 넘어지기도 하죠
썰다가 손가락 다치기도 하고요 -_-;
경제적 사정을 해결하기 위해서 노력 하시는 것을 말릴 수는 없지만
잠은 최소한 6시간 정도는 자야 합니다
완전 회복을 위한 추천 시간은 7-8 시간이고요
열심히 사시는 당신의 삶을 응원합니다 ^_^
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
성인은 7-9시간 수면을 반드시 해야 하면 수면이 4시간 정도이면 면허 취소 정도의 알코올을 먹은 것과 같은 정도의 인지기능 및 반응속도, 기억력 등을 보인다고 알려져 있습니다. 그리고 수면이 부족하면 부교감 신경이 항진되면서 혈관과 심장에 무리가 가고 짜증이 쉽게 나고 식욕 억제도 불가능합니다.
충분한 수면을 취하지 못해 하고 수면 부족 상태가 지속이 되면 몸은 스트레스를 받게 되고 스트레스 호르몬이 분비되면서 신경이 예민해지고 생각이 둔해지는 등 증상이 나타나 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우리 몸은 수면을 통해서 회복을 합니다.
성인의 적정 수면시간은 하루 7-8시간입니다.
물론 사람마다 차이가 있을 수 있겠찌만 2~4 시간 수면은 수면의 부족이 있을 수 밖에 없고 이러면 몸이 회복을 못하니까 모든 능력이 떨어지겠습니다.
특히 뇌가 회복을 못하니까 이야기 하시는것과 같이 생각이 둔해지고 느려질 수 있습니다. 이게 젊었을때는 덜한데 나이가 들면 현저히 느껴질 수 있겠습니다.
