도수치료가 단기적으로 효과가 있는지 궁금합니다
현재 실기 시험때문에 100m 1000m를 뛰고 있는데 발목불안정증이 있어서 복숭아뼈 밑 부분 살짝 파인 곳에 통증이 있습니다.
한 달정도 실기시험을 준비해야해서 운동을 계속해야하는데 도수치료를 여러번 받으면 단기적으로 효과가 있을까요?
개인적으로 보강운동도 하고 저주파 치료기도 구매해서 하고있는데 다른 치료방법이나 개인적으로 할 수있는게 있다면 알려주시면 감사드리겠습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
저는 단기적으로 효과가 있다고 생각하며, 발목이 원활하게 사용할 수 있게 발목의 제대로된 움직임을 만들어주고 발의 아치과 그에 맞는 필요한 근육을 활성화 시키기 때문입니다.
한달정도 실기를 준비하신다면, 일주일에 두번에서 세번정도 치료받으시면서 도수치료해주는 물리치료사 선생님께 발목안정성 운동도 알려달라고 하면 친절히 설명해주실겁니다^^.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 발목 상태에 따라 다르겠지만 실기 시험 시 키네시오 테이핑 등 부착하여 실기를 볼 수도 있습니다.
또한 질문하신것처럼 도수치료를 단기간동안 꾸준히 (주 2~3회) 받으신다면 단기적으로 효과를 볼 수 있습니다.
장기적으로 꾸준히 받아야 좀 더 오래 지속적으로 볼 수 있지만 지금과 같은 상황에선
도수치료를 받을 수 있는 상태라면 단기적으로 받으시길 추천드립니다.
도수치료는 크게 근육과 근막을 풀어주기도하지만 관절 가동술 및 운동치료를 통해 발목 불안정증에 안정성을 높여줄수있습니다.
우선 치료를 받기 전 도수치료를 담당하는 물리치료사와 도수치료 상담을 통해 현재 문제점과 원하는 부분을 말씀드리고 치료 계획 및 치료 방향에 대해서 설명을 들어보시길 바랍니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.
부상없이 건강하게 실기 시험 잘보시고 꿈을 이루시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 안정성 문제로 통증과 불편이 있으시군요.
도수치료를 통해 체계적으로 관리해 나가신다면 단기적으로 좋은 효과를 보실 수도 있을 것 같습니다.
가정에서 운동을 하신다면 단기간에 효과를 보기 위해 지나치게 무거운 저항운동이나 무리한 운동으로 근피로를 주는 운동은 부상의 위험이 있기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다.
운동 전 후 가벼운 스트레칭이 부상이나 근피로를 예방하는 데 도움이 되며 통증이 없는 범위에서 발목 관절 가동범위 운동, 발목 안정성 운동, 가벼운 저항 운동부터 시작하여 저항을 늘려 가며 발목 근력 강화 운동을 해 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목 불안정을 한달만에 치료가될지는 상태에 따라 다를것같습니다. 도수치료가 물론 효과는 있지만 한달사이에 많이 개선되는것은 확답드릴수가 없습니다. 하지만 불안정을 잡아주기위해 도수치료&운동치료는 효과적이기에 최대한 한달사이에 받으시고 발목테이핑같은것들로 발목 불안정을 일시적으로 잡아주심이 좋을것같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
단기적, 장기적으로 매우 효과적입니다.
실제 퍼포먼스 증가에도 도수치료나 컨디셔닝, 피지오트레이닝, 테이핑 등은 매우 도움이 됩니다.
일단 도움이 되는 방법을 나열해보자면,
테이핑
보호대 착용
도수치료
물리치료
약복용
통증이 사라질 때까지 일시적으로 휴식
평소에 온찜질 / 운동 후 냉찜질
등이 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
도수치료가 단기적으로는 확실히 효과가 있습니다. 현재같은 경우 운동 관련해서 전문 병원 도수치료받으시면 좋을거같습니다 그럼 거기에서 물리치료도 같이 할건데 그럼 단기간에 효과 좋을거같습니다 혼자서는 한계가 있어서 하다가 더 아플 수 있습니다 전문가를 찾아가는게 맞습니다
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발목불안정성이 있을때는 도수치료로 도움이 될 부분이 매우 미미하겠습니다.
오히려 아래 영상과 같은 발목 외번을 도와주는 근력강화와 위치감각훈련을 해주시는게 훨씬 큰 도움이 되겠습니다.
실제로 병원들에서 도수치료 처방하에 이런 운동들을 시켜주는 경우가 있을수는 있겠습니다.
집에서도 충분히 하실 수 있는 운동들입니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
도수치료의경우 단기적으로도 효과를 기대해볼수있는데요 근육을 풀고 관절을움직이면서 통증을 가라앉게만들수있고 안정화운동을배우면서 꾸준하게한다면 관절불안정증도 많이 호전될수있으니 받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
도수치료는 단기적으로 통증완화와 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다 복숭아뼈 주변의 통증을 완화하기 위해 발목 강화 운동과 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다. 저주파 치료기도 도움이 될 수 있으며 얼음찜질로 염증을 줄이는 것도 효과적입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 맞춤형 재활 프로그램을 받는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단기적으로 통증완화에 효과가 있을 것으로 생각되고, 전문의와 상의 해보신 이후에 체외충격파 치료에 대해서도 고려를 해보시면 좋겠습니다. 또한, 경기나 연습시에 테이핑을 해보시는 것은 어떨까 합니다. 테이핑으로 일시적인 발목의 운동범위 제한을 해서 통증을 잠시 완화할 수 있겠습니다. 코치나 전문의등 여러 조언을 들어보시고 결정하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
병원에서 도수치료하는 물리치료사입니다.
말씀하신 부위는 전거비인대 부분인데 발목을 자주 다치시는 분들이 통증을 느끼는 부위입니다.
도수치료를 받으실 때 목적과 통증 부위를 정확히 전달하시고 치료할 때 발목 재활 위주로 받으시면 분명 효과가 있습니다.발목의 경우 고유수용성 감각을 살려주는 운동을 하시는 게 가장 좋고 발목 통증의 경우 하지 근력 운동을 하면 줄어드는 경우가 있습니다.
특히 엉덩이 근육 강화 운동이 도움이 되는데요 아래 사진처럼 한발 서기 운동 위주의 운동과 밸런스 트레이닝을 병행하시는 것을 추천드립니다.
