여러분은 근력운동 할때 부위별로 하시나요?

Question

전 헬스장 다니면서 근력운동을 부위별로 월요일에는 어깨 -> 화요일은 이두 -> 수요일은 삼두 -> 목요일은 가슴 -> 금요일은 등 -> 토요일은 복근 -> 일요일은 하체 -> 다시 월요일이 돌아오면 회복 데이 이렇게 하고 있는데… 여러분은 어떻게 헬스장에서 근력운동 하시나요?

Answer 1

저는 보통 4분할로 하는데

월요일에 하체 

화요일 등+이두

수요일 가슴 +삼두

목요일 어깨

복근운동은 스트레칭하면서 매일

금요일에는 조금 부적한 부분한다던가 약속가던지 하구요

주말에도 약속없으면 운동가서 하체 혹은 어깨하면서 약한부분을 보완합니다

Answer 2

저는 갈때 윗가슴은 거의 무조건 하고 하체는 일주일에 2번 정도만 해요 나머지 운동은 번갈아 가면서 하는 편인 거 같네요 좋은 하루 되세요!