등, 날개뼈 주변이 기지개를 펼때 담 증상.
질문 그대로 입니다.
서서 할때는 그나마 적은데 누워서 할때가 많이 발생합니다.
심할때는 누워서 한쪽 손에 스마트폰을 켜고 유튭 보고 있다가도 한번씩 담 증상이 생겨 마사지기 로 풀어주고 있는데 이유가 뭘까요? 최근 한두달 사이 잦아졌습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
등과 날개뼈 주변에서 기지개를 펼 때 담 증상이 발생하는 것은 근육이나 인대에 무리가 가거나 염증이 생겨서 일어날 수 있습니다. 특히, 장시간 같은 자세로 스마트폰을 사용하거나 앉아있는 자세가 반복되면 근육이 경직되고, 기지개를 펼 때 갑작스러운 스트레칭이 근육에 부담을 주어 담이 발생할 수 있습니다. 최근 한두 달 사이에 잦아진다면, 이와 관련된 근육이나 인대의 피로, 잘못된 자세, 스트레스, 혹은 반복적인 운동 부족 등이 원인일 수 있습니다. 또한, 흉추나 견갑골 부위의 움직임 제한이 있을 경우 기지개를 펼 때 불편감을 느낄 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 자주 자세를 바꾸고, 정기적으로 스트레칭을 해주며, 장시간 한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 지속적으로 담이 심해지거나 통증이 일상생활에 지장을 준다면, 정형외과 병원 방문하셔서 전문가에게 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등 주변 통증으로 불편이 있으시군요.
평소 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목이나 등 주변 근육이 과긴장이 되어 있거나 목디스크나 거북목 등 경추질환으로 인하여 과한 동작의 스트레칭이나 갑자기 과도한 힘을 주게 되면 담이 자주 걸릴 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
담 증상이 누워 있을 때 자주 발생하는 이유는 근육의 긴장과 자세 불균형 때문입니다 누운 자세에서 목이나 허리에 부담이 가해지면 근육이 경직될 수 있습니다.
스마트폰 사용 시 장시간 같은 자세를 유지하면 혈액순환이 저하되어 증상이 악화될 수 있습니다. 마사지기로 풀어주는 것은 일시적인 완화에 되지만 자세를 개선하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
척추 주변에 있는 근육들은 일반적으로 자세를 유지하는 데 특화되어 있어. 갑작스런 움직임이나 바르지 못한 상태에서 큰 힘을 발휘할 경우 밤에 걸리기 쉽습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장으로 인해 근육의 경련이 자주 발생하시는 것으로 생각됩니다. 경련이 발생하는 근육이나 인접관절에 압박이 지속적으로 가해지는 것으로 보이는데요, 스마트폰을 사용하는 자세를 변경하시거나 사용시간을 줄여보시고, 꾸준한 운동을 시작해조시면 좋겠습니다. 불편감이 지속될 때에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
서서 기지개를 펴는것보다 누워있을때 더 증상이 많이발생한다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다
누워있을때에는 뒤에 받쳐주는바닥이있기때문에 조금더 근육을 늘릴수있기때문에 담이 걸리는듯한 느낌이들수있습니다
이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과운동이 도움이될수있습니다
증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등과 날개뼈 주변에서 기지개를 펼 때 담 증상이 발생하는 것은 여러가지 문제로 인해서 증상이 발생하실 수 있습니다. 특히 최근 1~2개월 사이에 잦아졌다면 몇 가지 주요 요인을 생각해볼 수 있습니다.
평소 불편한 자세로 장시간 앉아 있거나 누워 있을 때, 척추와 주변 근육에 부담이 가해져서 통증을 유발할 수 있습니다. 스마트폰을 들고 유튜브를 보거나 TV를 볼 때 같은 자세를 오랫동안 유지하면 어깨와 등 근육에 부담이 가게 되면서 통증이 발생하기도 하고, 운동이나 일상생활에서 과도한 근육의 사용으로 인해서 등에 위치한 근육이 피로해지면서 담 증상이 나타나기도 합니다.
혹은 정신적인 스트레스로 인해서 근육이 긴장을 하면서 담이 발생하기도 합니다.
그 외에도 근육의 불균형으로 인해서 한쪽 근육이 과도하게 긴장을 하면서 통증이 발생하기도 합니다.
여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 자세적인 문제 또는 근육 사용 패턴의 문제로 인해 나타날수있습니다.
근육의 담이 오는것은 여러 이유가 있지만 근육이 이완 될 준비가되지않은 상태에서 무리하게 움직이다보면 근육의 보호작용으로 인해 담이 나타날수있습니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절이 필요하면 누워있는 시간이 길거나 누워있는 자세 등 개선을 해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^