안녕하세요.

생선은 오메가-3 지방산과 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 그러나 생선을 먹지 않는다고 해서 오메가-3를 섭취할 수 없는 것은 아닙니다. 식물성 오메가-3 지방산을 함유하는 식품으로는 호두, 아몬드, 씨앗류, 채소 등이 있으며, 이러한 식품을 다양하게 섭취하여 영양소를 공급할 수 있습니다. 김은 식물성 오메가-3 지방산을 일부 함유하고 있지만, 생선에 비해 양이 적습니다. 따라서 생선을 먹지 않더라도 오메가-3 지방산과 다른 영양소를 공급받기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 수산물을 먹는 경우는 단백질 칼슘 오메가3를 먹기

위해서 섭취를 합니다.

하지만 비린내가 싫다고 하시면 다른 대체로

드시는 것도 괜찮습니다.

오메가3 같은 경우는 호두에도 있기 때문에

잘 선택을 하셔서 드시면 됩니다.