안녕하세요. 영리한게논39입니다.
카페인 음료나 커피를 오후 시간에 마시지 마시기 바랍니다.
커피를 자주 드시는 경우라면 커피를 안드셨더라도 잠이 잘 안올수도 있습니다.
카페인이 체내에 남아있기 때문입니다.
커피나 카페인 음료를 줄이시고 잠자리에 들기전에 핸드폰을 보지 않으시는게 좋습니다.
핸드폰을 보게되면 화면에서 나오는 빛때문에 수면에 방해가 됩니다.
그리고 생각을 많이 하지마시고 하루를 정리하는 방식으로 줄여보세요.
그래도 잠이 잘안오신다면 조용하고 차분한 음악을 들어보셔도 좋습니다^^