의료상담
잠을잘때 똑바로 누워자는게 안좋나요?
성별
남성
나이대
23
어디서 본적이 있는거 같은데 잠을 잘때 똑바로 하늘을 쳐다보고 누워서 자는자세보다는 옆을보고 누워서 자는게 좋다고 들었는데 사실인가요?ㅡ2323
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
특별히 질환 때문이 아니라면 잘 때 바로 누워자는 것이 더 바람직하겠습니다.
역류성 식도염이 있는 경우라면 바로 눕는 것보다는 왼쪽이 아래로 가도록 옆으로 누워자는 자세가 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
딱히 그렇지는 않습니다. 바로 누워 자게되면 체중이 특정한 곳에 쏠리지 않고 고루 분포돼 척추정렬 상태를 바르게 만들고 디스크 압력을 최소화해 줄 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와주기 때문에 피로 해소에 효과적이라고 알려져있습니다.
옆으로 자는 것은 목, 어깨에 좋지 않습니다. 옆으로 자게 되면 고개를 숙이고 자는 자세가 되어 경추 염좌 및 어깨 주변에 지속적으로 자극이 되기에 어깨 관절이나 주변 조직의 손상을 유발할수 있습니다.
감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 맞습니다. 옆으로 누워서 자는 것이 똑바로 누워서 자는 것보다 일반적으로 더 좋습니다. 옆으로 자는 자세는 척추 정렬을 유지하고 코골이와 수면무호흡증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 위산 역류를 예방하고 뇌의 노폐물 제거에도 효과적입니다. 다만 무릎 사이에 베개를 끼우고, 머리와 목을 편안하게 지지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 최적의 수면 자세가 다를 수 있으므로, 지속적인 통증이나 불편함이 있다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.