줄넘기 오래하면 무릎아픈가요?
날씨가 따뜻해져서 줄넘기를 할려고 하는데 무릎이 아플까봐 걱정인데요. 줄넘기를 많이 하면 무릎에 무리가 간다는 소리를 들었는데 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
줄넘기는 무릎 관절에 충격을 주는 고강도 유산소 운동으로, 오랜 시간 동안 연속적으로 하다 보면 무릎에 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히, 부적절한 기술이나 너무 긴 시간 동안 하게 되면 무릎에 과도한 부하가 가해져 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.
줄넘기를 하기 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 무릎과 다리 근육을 준비해 주는 것이 좋습니다. 또한, 줄넘기 기술에 대한 올바른 지식을 습득하고 천천히 시작하여 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 무비스토리입니다. 줄넘기라도 너무 과도하게 많이 하게되면 오히려 무릎 쪽에 무리간다고 하네요.. 너무 줄넘기만 오랫동안 하는것보다 번갈아가면서 운동하시는 것을 추천드립니다