불안은 숨기려할 때 더 증폭 되는 이유가 무엇인가요?

Question

불안은 숨기려할 때 더 증폭 되는 이유가 무엇인가요? 불안한 감정은 때로는 어떻게 제어가 안돼는 되요. 가리는 게 답이 아닌건가요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

숨기려고 하는 것 자체가, 자꾸 의식적으로 관련 상황을 떠 올리게 되고

그로인해 불안을 증폭시키기 때문이 아닐까 싶습니다만...

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불안을 숨기려 할 때 더 증폭되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 불안은 자연스러운 감정이며, 이를 억제하거나 숨기려 하면 오히려 그 감정이 더욱 강하게 나타날 수 있습니다. 이는 불안을 억제하려는 시도가 뇌의 경계 시스템을 활성화시켜 불안감을 더 강하게 느끼게 하기 때문입니다. 예를 들어, 무서운 영화를 보고 있을 때 눈을 감고 소리를 막으려 해도 마음속의 공포는 더 커질 수 있습니다.

불안을 효과적으로 관리하기 위해서는 이를 인정하고 적절히 표현하는 것이 중요합니다. 감정을 숨기기보다는 친구나 가족과 이야기하거나, 일기를 쓰는 등으로 감정을 표출하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동과 명상, 심호흡 같은 이완 기법도 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 불안이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.