상체 운동 추천하실 분? 다이어터 고민

Question

12월부터 유산소 + 하체운동으로 160 61 에서 오늘 기준 160 49 정도로 빠졌는데 하체운동 하니까 하체는 많이 얇아졌는데 상체는 별 차이 없어서 고민 중이예요 팔뚝 + 복부 살 빠지는 상체 운동 알려주세요ㅠ

Answer 1

지금 상태라면 팔·어깨·등 위주로 근력 운동과 복부 코어 운동을 섞는 게 좋아요. 팔뚝은 푸시업, 덤벨 컬, 삼두근 킥백, 어깨·등은 덤벨 숄더프레스, 랫풀다운, 로우 머신 같은 동작이 효과적이고, 복부는 플랭크, 레그레이즈, 바이시클 크런치를 매일 10~15분 정도 하면 지방 감소와 근육 탄력 둘 다 좋아집니다. 유산소를 상체 운동 후 15~20분 정도 섞어주면 팔뚝과 복부 지방이 좀 더 잘 빠지는 편이에요.