안녕하세요. 이용학 약사입니다.
당뇨와 고혈압에 좋은 식재료는 일단 채식을 꼽을 수 있습니다. 육류 섭취가 많은 경우 육류의 지방과 염분으로 인해 체내 염증발생이 높아지고, 혈압을 올리는 작용이 있습니다.
따라서 최대한 육류의 섭취를 줄여주시고, 그대신 채식 위주의 식단을 하시기를 권장드립니다.
또한 정제탄수화물(백미, 밀가루, 빵, 떡), 커피, 술 등을 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 당뇨와 혈압은 무엇을 잘 먹느냐보다는 무엇을 안먹느냐가 더 중요하게 영향을 미칩니다.
추가로 영양제를 드신다면 가장 먼저 미네랄 제제를 추천드립니다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등 복합으로 들어있는 제품을 추천드리고, 오메가3를 병용하시면 좋을 것 같습니다.
혈압과 당뇨약을 드시면 미네랄의 흡수가 저해되고, 오메가3가 만성염증을 줄여주는 효과가 있어 추천됩니다.