술을 드시는 분이라면 술만 쓶어도 한 달에 3키로는 빠집니다. 옛날 한 옛날에 라식 수술 하고 음주금지 당한적이 있습니다. 피부에 있는 상처라면 아~몰라 했을지도 모르지만( 전 병원에 가는 날짜를 줄이려고 최대한 의사쌤 말 듣는 편입니다.) 눈이니 완전 조심했죠. 정말 한달 동안 딱 술만 끊었습니다. 아무짓도 하지않고.. 2.5키로 줄었습니다. 모임에는 갔다는 게 함정이죠. 아마 술 끊고 야식만 줄여도 3kg은 빠질거예요.
질문의 답변을 드리자면 일단 다이어트를 할꺼면 술을 자제하시는게 가장 좋습니다 그리고 중간중건 군것질을 안하시고 야식을 안드시면 보통 한달 안으로 3키로는 빠저요 그런데 이런걸 안하시는데도 살이 찐다고 한다면 달리기를 하시거나 자전거 유산소운동인 줄넘기 복싱 수영등을 하시면 좋습니다
어떤 방식으로 다이어트 하는지에 따라 다르긴 한데, 몸무게를 빼는게 가장 중요하시다면 먹는걸 줄이고 유산소 운동으로 활동량을 늘리는게 가장 좋은 방법입니다. 잠은 무조건 8시간씩 자고 물 많이 마시구요.
대신 이런식으로 운동하면 근육도 같이 빠질 수 있어, 요요가 올수 있습니다. 몸무게 빼는 속도를 좀 늦추면서 건강하게 빼시려면 먹는건 단백질 위주로 보통정도로 드시고, 유산고와 근력운동을 병행하시는게 좋습니다. 그러면 조금 느리긴 해도 확실하게 빠진 후 요요는 안오실거에요.
