고민상담
다이어트 방법이 궁금합니다....
다이어트 하려고 하는데 다이어트 방법 추천해주세요. 한달에 3kg 정도 뺄 수 있으면 좋습니다. 어떤 식으로 다이어트 해야 좋나요? 다이어트 어떤 방식으로 할지 고민입니다.
11개의 답변이 있어요!
술을 드시는 분이라면 술만 쓶어도 한 달에 3키로는 빠집니다. 옛날 한 옛날에 라식 수술 하고 음주금지 당한적이 있습니다. 피부에 있는 상처라면 아~몰라 했을지도 모르지만( 전 병원에 가는 날짜를 줄이려고 최대한 의사쌤 말 듣는 편입니다.) 눈이니 완전 조심했죠. 정말 한달 동안 딱 술만 끊었습니다. 아무짓도 하지않고.. 2.5키로 줄었습니다. 모임에는 갔다는 게 함정이죠. 아마 술 끊고 야식만 줄여도 3kg은 빠질거예요.
다이어트에서 중요하건 식단이라고 생각합니다
7:3의 비율로 식단이 더중요하다고 말씀드릴수있을만큼 단백질위주의 식사를 하시면서 빠르게 걷기등을 추가해주시면 될것같아요 공복상태를 길게 유지하는것도 중요하시구요
질문의 답변을 드리자면 일단 다이어트를 할꺼면 술을 자제하시는게 가장 좋습니다 그리고 중간중건 군것질을 안하시고 야식을 안드시면 보통 한달 안으로 3키로는 빠저요 그런데 이런걸 안하시는데도 살이 찐다고 한다면 달리기를 하시거나 자전거 유산소운동인 줄넘기 복싱 수영등을 하시면 좋습니다
다이어트에 가장 좋은 것은 유산소 운동을 하시면서 식단을 하시는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 런닝이나 사이클 혹은 수영을 해주시면 좋고 식단은 채소와 함께 단백질 위주로 드시는 것을 추천드립니다.
다이어트에는 역시나 운동이 기장좋습니다.
달리기 또는 자전거타기가 효과가 좋습니다
계단 오르기도 좋고 유산소운동으로 해보시면 효과가 좋을것같습니다
거기에 식단따지 한다면 효과는 더욱 좋습니다
어떤 방식으로 다이어트 하는지에 따라 다르긴 한데, 몸무게를 빼는게 가장 중요하시다면 먹는걸 줄이고 유산소 운동으로 활동량을 늘리는게 가장 좋은 방법입니다. 잠은 무조건 8시간씩 자고 물 많이 마시구요.
대신 이런식으로 운동하면 근육도 같이 빠질 수 있어, 요요가 올수 있습니다. 몸무게 빼는 속도를 좀 늦추면서 건강하게 빼시려면 먹는건 단백질 위주로 보통정도로 드시고, 유산고와 근력운동을 병행하시는게 좋습니다. 그러면 조금 느리긴 해도 확실하게 빠진 후 요요는 안오실거에요.
다이어트를 하실 계획이시라면 너무 목표를 정확한 숫자로 두시기 보다는 본인의 생활패턴을 바꾼다는 생각으로
시작하시는게 좋습니다.
예를 들면 하루에 먹을 칼로리를 정해두고 운동을 얼만큼 하는 정도의 계획을 세워두시면
처음에는 효과가 크게 나타나지 않겠지만 나중에는 서서히 살이 조금씩 빠지기 시작하면서
목표하시는 체중에 도달하실겁니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.한달에 3키로는 금방뺄수있습니다.일단 본인이 하루평균 드시는 식사량을 3분에 1로 줄이고요.퇴근후 하루한시간 유산소운동을 해보세요.그럼 정말 무조건 빠지게 되어있습니다.
