다이어트를 하고 싶은데 효과적인 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요

다이어트를 하고 싶은데 효과적인 방법이 있을까요?

안먹고 빼는 방식과 원래대로 3끼 다먹고 운동을 하는방법중 뭐가 좋을지요

Answer 1

안녕하세요.

저는 두가지 방법 모두 다 해봤는데, 후자가 더 좋았습니다.

지금도 빠진 체중 그대로 유지하고 있고, 따로 요요도 없습니다.

우선 가장 중요한 것은 조급함이 없어야한다는 것입니다.

살이 빠지는 것이 눈에 보이면 좋기는 하지만, 반드시 어느 정도의 부작용이 있습니다.

제 방식은 점심은 먹고 싶은 만큼 먹고, 저녁은 조금 먹고 운동했던 것입니다.

운동의 경우는 7일 중에 3번은 1시간 이상 달리기를 했습니다.

지금은 겨울이라서 운동을 많이 못하지만, 그래도 1시간 씩은 걷고 있습니다.

천천히 뺴는 것이 좋은 것 같습니다.

괴롭겠지만 저는 약 1년 걸렸어요. 한 6 kg 뺐습니다.

참고만해주세요.^^