대사증후군 40대의 효과적인 다이어트 방법은 뭘까요

비만 단계의 대사증후군인 40대 여성입니다. 탄수화물 중독인데 다이어트를 시작해도 유지하기가 어렵습니다. 다이어트 시스템이 필요한 것 같은데 추천 부탁드립니다