줄넘기 시 무릎 통증은 허벅지 체중 부담과 반복적인 착지 충격이 무릎 관절에 전달되어 발생하므로 통증이 가라앉을 때까지 줄넘기를 즉시 중단하고 수영이나 실내 자전거처럼 관절 부담이 적은 유산소 운동으로 전환하셔야 합니다 무릎 보호대는 관절을 잡아주어 통증 완화에 일부 도움이 되지만 근본적인 치료법은 아니므로 착지 충격을 줄여주는 푹신한 쿠션화나 두꺼운 운동 매트를 반드시 함께 사용해야 합니다. 또한 허벅지 앞쪽 스트레칭과 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 해주시면 무릎으로 가해지는 부담을 크게 줄여 안전하게 체중을 감량하실 수 있습니다
몸무게가 많이 나가는 상황에서 줄넘기를 하다 보니, 무게로 인해 무릎 부분에 충격이 가해졌을 가능성이 있는 것 같습니다. 우선은 줄넘기를 할 때 한번에 무리해서 많이 하기보다는 짧게 여러번 쉬면서 해주는게 좋아보이며, 운동만 열심히 해서는 살을 빼기 어려우니 식단까지 병행하면서 체중 조절을 하시는게 좋을 것 같습니다.
요즘 마운자로가 다이어트에 많이 도움이 된다고 하는데 관심 있으시면 한 번 알아보셔도 좋을 것 같네요.