많은 사람들이 스트레스를 한번에 확 날려버리고 싶어하지만 사실 그런 방법은 현실적으로 찾기 쉽지 않은 것 같습니다.
스트레스를 즉각적으로 줄이는 방법으로는 몸을 움직이는 것이 가장 도움이 된다고 생각합니다.
가볍게 걷기보다는 땀이 날 정도로 빠르게 걷거나 운동을 하면 몸 안의 긴장이 풀리면서 스트레스도 함께 줄어듭니다.
여기에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 혼자만의 시간을 잠시 가지는 것도 머리를 식히는데 큰 도움이 됩니다.
더 중요한 것은 스트레스가 계속 쌓이지 않도록 관리하는 것인데요.
그 중에서도 가장 중요한것은 수면입니다.
잠을 제대로 자지 못하면 감정 조절이 어려워질 수 있고 작은 일에도 더 예민해질 수 있기때문에 스트레스가 더 크게 느껴질 수 있습니다.
술과 담배는 순간적으로는 도움이 되는 것 같지만 실제로는 다음날 피로와 예민함을 더 키우는 경우가 많습니다.
또 감정을 억누르며 참기보다는 가족이나 친구들에게 표현하는 것도 방법입니다.
요즘 힘들다는 사실을 가족이나 친구들에게 편하게 이야기하는 것만으로도 마음이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.
혼자 참고 버티는 것보다 누군가와 나누는 것이 스트레스를 푸는데 도움이 될 수 있겠습니다.