스트레스 해소 방법에는 어떤것들이 있을까요?

Question

제가 요즘 스트레스를 많이 받고 있는것 같아요. 회사에서 받은 스트레스 때문에 잠도 잘 못자고 괜히 와이프 한테 짜증도 내고 술과 담배도 예전보다 더 많이 마시고 피고 암튼 스트레스 때문에 미치겠어요. 혹시 스트레스를 한방에 날린 방법이 있을까요?

Answer 1

많은 사람들이 스트레스를 한번에 확 날려버리고 싶어하지만 사실 그런 방법은 현실적으로 찾기 쉽지 않은 것 같습니다.

스트레스를 즉각적으로 줄이는 방법으로는 몸을 움직이는 것이 가장 도움이 된다고 생각합니다.

가볍게 걷기보다는 땀이 날 정도로 빠르게 걷거나 운동을 하면 몸 안의 긴장이 풀리면서 스트레스도 함께 줄어듭니다.

여기에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 혼자만의 시간을 잠시 가지는 것도 머리를 식히는데 큰 도움이 됩니다.

더 중요한 것은 스트레스가 계속 쌓이지 않도록 관리하는 것인데요.

그 중에서도 가장 중요한것은 수면입니다.

잠을 제대로 자지 못하면 감정 조절이 어려워질 수 있고 작은 일에도 더 예민해질 수 있기때문에 스트레스가 더 크게 느껴질 수 있습니다.

술과 담배는 순간적으로는 도움이 되는 것 같지만 실제로는 다음날 피로와 예민함을 더 키우는 경우가 많습니다.

또 감정을 억누르며 참기보다는 가족이나 친구들에게 표현하는 것도 방법입니다.

요즘 힘들다는 사실을 가족이나 친구들에게 편하게 이야기하는 것만으로도 마음이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.

혼자 참고 버티는 것보다 누군가와 나누는 것이 스트레스를 푸는데 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

사람마다 스트레스 해소 하는 방법은 다르기 때문에 질문자님이 스트레스 받았을때 푸는 방법을 사용하시면 될 거 같습니다 내가 스트레스 받았을때 어떤식으로 풀었는지를 생각해 보세요 그렇게 푸시는게 좋다는 생각이 들고요 저는 스트레스 풀때 단걸 먹어요 초콜릿 같은 거요 그러면 스트레스 풀리고요 동전 노래방 가서 노래 실컷 부르고 풀기도 한답니다.

Answer 3

스트레스를 너무 과도하게 받으면 실제로 몸도 아프게 되기 때문에

가능하다면 주기적으로 스트레스 관리를 해야 하고

그런 관리 방법 중에 하나가 노래방은 어떠실까요?

큰 소리 지르면 마음도 후련해져요.

Answer 4

스트레스를 사실 한방에 날리기는 어렵고 매일 스트레스를 꾸준히 해소해 주시는 것이 좋아요. 저는 개인적으로 게임이나 운동을 통해서 스트레스해소를 합니다. 특히 밖에서 유산소운동을 많이하면 개운하고 스트레스가 풀리는 느낌이들어요. 음악들으면서요!!

Answer 5

운동으로 땀을 흘리고 시원한 맥주 한잔으로 날려 버리세요.

직장내 스트레스는 어쩔수 없는 모두의 조건이라 그것도 즐기는 인식이 과감하게 필요하다고 생각되어 집니다.

과도한 스트레스로 인한 예민한 반응을 오랙 가지고 가면 결국 자신 몸만 망가지고 큰 병으로 옮겨 질 수 있으니까 긍정적으로 접근하시길 당부드립니다.

힘내세요 화이팅 !

Answer 6

스트레스가 계속 쌓이면 몸도 이상이 옵니다. 잠시 주위와 격리하여 마음을 정돈하시면 좋을거 같은데요. 여행을 좋아하시면 당일치기라도 다녀오시거나 가능하다면 주위환경과 좀 떨어져서 자기만의 시간을 가지세요. 명상과 호흡을 하는것도 방법이 됩니다.