20대 여자 영양제 조합 질문이요!!

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

오메가3(닥터에스더 식물성)

마그네슘(닥터베스트 마그네슘)

비타민D(피쉬 젤라틴 소프트젤 비타민 D3 2000IU)

비타민C(솔라레이 비타민C)

질유산균(피토스틱 옐로우)

유산균(재로우 도필러스 이피에스 유산균)

종합영양제(얼라이브 원스데일리 포 우먼)

이노시톨(이너시아 이노시톨)

비오틴(닥터에스더 비오틴 플러스)

루테인(아이클리어 루테인지아진틴)

이렇게 먹으려고하는데 몸에 무리가 갈까요..?

조합이 괜찮은지,

또 언제 어떤 시간대에 어떤 영양제를 먹으면 좋을지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

조금 많이 드시는 편이긴 하나, 간이나 신장에 크게 무리되진 않을 것으로 보입니다.

아침 공복: 질유산균, 유산균

-> 공복이 효과가 좋음

아침 식후: 종합비타민, 비오틴, 이노시톨, 비타민C

-> 위장장애를 막기위해 식후에 투여

점심 식후: 오메가3, 비타민D, 루테인

-> 식후가 흡수율 좋음

저녁 식후: 마그네슘

-> 마그네슘의 효과를 보기 위해선 취침전이 좋음

일단 이정도로 잘 드셔보시고, 그다음에 추가하고 싶은 효과가 있다면 그때 말씀해주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

성분들만 본다면 별로 이상반응은 없어보이네요. 유산균들만 식전으로 해주시고 나머지는 식후 복용하시고요. 비타민D와 오메가3는 같은 시간으로 배정해주세요. 종합비타민은 낮시간이 더 좋습니다.