다이어트 식단 할 때 아침을 꼭 챙겨 먹는 게 더 도움이 되는 건가요?

Question

다이어트를 하면서 아침을 챙겨 먹어야 한다는 이야기도 있고, 오히려 건너뛰는 게 낫다는 말도 있어서 헷갈려요.

아침을 먹으면 하루 식사 조절에 도움이 되는 건지, 아니면 굳이 먹지 않아도 상관없는 건지 궁금합니다.

개인 생활 패턴에 따라 다를 것 같기도 한데, 어떤 기준으로 결정하면 좋은지도 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

아침 식사는 꼭 먹어야 하는 필수는 아니지만, 개인 생활 패턴에 따라 효과가 달라집니다.
아침을 먹으면 혈당이 안정되고 과식을 줄여 하루 식사 조절에 도움이 되는 경우가 많습니다.
반대로 아침을 거르고도 점심·저녁을 잘 조절할 수 있다면 굳이 억지로 먹지 않아도 괜찮습니다.
다만 아침을 거른 뒤 폭식이나 간식이 늘어난다면 챙겨 먹는 것이 더 유리합니다.