건강관리
원래 나이가 들면 가만히 있어도 살이 찌나요?
나잇살이라는 것은 왜 존재하나요? 언제부터 그렇게 살이 찌게 되나요? 운동하면 빠질 수 있는 살인가요? 나잇살 너무 무섭지 말입니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하여 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다
나이가 들면서 체중이 증가하는 나잇살 현상은 주로 신진대사 속도와 근육량 감소, 호르몬 변화, 그리고 생활 습관의 변화로 인하여 발생합니다. 이러한 변화는 보통 30대 후반부터 시작되며, 40대에 들어서면서 더 두드러지게 도비니다. 하지만 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 건강한 식습관을 유지하면 나잇살을 줄이고 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 체중 관리를 위해서는 지속적인 운동과 식단 조절이 중요한 역할을 하며, 이를 통해 건강한 생활을 유지하는 것이 좋습니다.