아침밥을 걸러도 건강에 문제가 없을까요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
아침밥을 거를경우, 건강에 안좋을까요?
직업특성삿 아침을 못먹는경우가 허다하네요
아침밥을 거르는 것은 에너지 부족, 혈당 조절 문제, 비만 위험 증가, 영양 불균형, 질병 위험 증가 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아침 식사를 하기 어려운 경우에는 간단한 간식이나 영양 음료 섭취, 점심 식사 시간 조절,충분한 수분 섭취 등으로 대체할 수 있습니다. 아침 식사를 꾸준히 하기 위해서는 충분한 수면, 취향에 맞는 메뉴 선택 등의 방법을 시도할 수 있으며, 아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는데 중요하므로 꾸준히 섭취하는 습관이 좋습니다.
일하는 특성상 아침 식사를 못 하고 출근을 하시는 거 같습니다. 아침밥은 되도록이면 드시면 좋은데요. 힘드시면 우유의 시리얼이라도 간단하게 드시고 가시는 것이 제일 좋습니다.
아침밥을 거르는 것이 건강에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있지만, 아침 식사를 거르면 오전 동안 에너지 수준이 낮아지고 집중력이 떨어질 수 있으며 아침을 먹으면 신진대사가 활성화되는데, 아침을 거르면 대사율이 낮아질 수 있습니다. 아침을 먹지 않으면 혈당 수치가 불규칙해질 수 있어, 나중에 과식을 하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있으며 아침을 거르면 하루 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높아집니다. 하지만, 간헐적 단식 등 일부 연구에서는 아침을 거르는 것이 일부 사람들에게는 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다고도 합니다. 중요한 것은 개인의 전체적인 식단과 생활 생활이므로 아침을 거를 경우, 나머지 식사에서 균형 잡힌 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.