아메리카노를 하루 한잔씩 마시면 다이어트에 효과
아메리카노에 시럽 넣지않고 하루 한잔씩 꾸준히 먹으면 다이어트에 효과가 있을까요?????
지방을 빠르게 연소시킨다는 말이 진짜인지 궁금해요
아메리카노의 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방 산화를 돕는 카테콜야민 호르몬 분비를 자극하여 운동 전 섭취 시 지방 연소 효율을 높여주는 효과가 있습니다.
다만, 시럽 없는 아메리카노는 그 자체로 열량이 매우 낮아 체중 관리에 유리하지만, 과도한 섭취는 수면 방해나 식욕 저하를 유발하여 오히려 대사 흐름을 깰 수 있으므로 하루 한 잔의 적당량을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트에 일정 부분 기여를 해주나, 그것만으로 지방이 빠르게 연소된다고 보긴 어렵답니다. 커피 성분인 '카페인'은 교감신경을 자극해서 에너지 소비를 일시적으로 늘리며, 지방세포에 지방산은 혈액으로 방출되는 과정을 촉진하게 됩니다. 그래서 운동 전이나 활동량이 있는 시간대에 마시면 체지방 사용 비중이 소폭 증가하는 효과가 있습니다. 허나 이런 효과는 기초대사량을 미미하게 올려주는 수준이고, 체중 감량을 좌우할 만큼 변화는 아니에요.
아메리카노가 다이어트에 의미있는 이유가 지방 연소 효과보다 열량 관리 부분에 있습니다. 설탕, 시럽, 크림이 들어간 커피 대신에 무가당 아메리카노를 선택하게 되면 하루 섭취 열량을 자연스럽게 줄일 수 있으며, 식사 사이에 마시게 되면 군것질을 줄이는데도 좋죠. 게다가 카페인이 일시적으로 식욕도 낮추는 작용이 있어서 과식 예방에도 좋답니다.
아메리카노는 지방을 빠르게 태워주는 묘약까진 아니나 식단 관리, 활동량 조절까지 같이 이루어지면 체중 감량을 보조해주는 도구로 보시면 되겠습니다. 하루 한 잔 공복보다는 간단히 단백질 식사를 한 후 드시는게 건강에 이롭겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^