식후에 과자나 사탕을 간식으로 먹는데 혈당관리를 해야할것같아 과자류 대신 먹을 간식이 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요.이세나나오입니다.

식후에 입이 심심하면 사탕이나 과자류를 주로 먹습니다.

습관적으로 먹다보니 혈당이 신경쓰이는데. 혹시 과자류 대신 간식으로 먹을만한게 있을까요?

Answer 1

혈당 관리를 위해서는 과자류 대신 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류(아몬드, 호두 등)는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주며, 요거트에 신선한 과일을 추가하면 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다. 채소 스틱(당근, 오이 등)과 건강한 소스를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 그리고 다크 초콜릿(70% 이상)을 소량 섭취하면 단맛을 즐기면서도 혈당에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식후 혈당을 올리지않기위해서는 무가당 요거트나 견과류 등을 드시는것을 추천드리고자합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

요즘에는 당류제로 캔디 같은것도 많이 나오는데요

결국 당 대신 에리스리톨과 같은 당 알콜을 이용한 간식들입니다.

간식으로 당이 아닌 대체당이 들어간 간식들 위주로 드시는걸 추천 드려요