잠이 보약이라는 말도 있고 잠을 너무 많이 자는 것도 별로라는 말도 있는 데 둘 다 알리 있는 말인지 궁금합니다. 잠이 보약이라고 생각하긴 하지만요.

Question

잠이 보약이라는 말도 있고 잠을 너무 많이 자는 것도 별로라는 말도 있는 데 둘 다 알리 있는 말인지 궁금합니다. 잠이 보약이라고 생각하긴 하지만요.

Answer 1

잠이 보약이다라는 말은 충분한 수며이 면역력과 회복역에 큰 도움이 된다는 뜻으로 과학적으로도 근거가 있습니다.

하지만 잠을 너무 많이 자면 안 좋다는 말도 사실로 과수면은 오히려 피로감과 집중력 저하를 유발합니다.

성인의 적정 수면 시간은 보통 7-8시간이며 개인 체질과 활동량에 따라 약건의 차이는 있습니다.

결국 수면은 많고 적음보다 규칙적이고 질 좋은 잠을 확보하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

잠이 보약이라는 말은 적당한 잠이 중요하다는 말이지 오랜 시간을 자는 것이 좋다는 것은 아닙니다. 성인 기준 보통 하루 7-8시간 정도가 좋다고 합니다. 9시간 이상 자면 오히려 피로감이 더 많이 밀려 온다고 합니다.