보통 축구같은 운동대회 나가기전에는 뭐를 먹는게 좋나요?

Question

제가 축구대회를 나가는데 혹시 아침식단 같은거 알려주실분 있을까요. 제 마음대로 먹고 갔다가 오히려 배가 아플수도 있고 제 실력을 못보여줄거같아서

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

가능하다면 당이 많은 것과 단백질이 풍부한 것을 함께 먹는것을 추천해드립니다.

간단하게 드실 생각이라면 프로틴쉐이크와 쿠키나 빵을 드시는것을 추천해드리고,

한게임 이상 뛰어서 많은 칼로리가 필요하다면,

돼지고기를 메인으로 하고 잡곡밥과 야채를 곁들여서 드시는것이 좋겠습니다.