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다이어트 할 때에 운동 만으로도 다이어트가 될까요?
대부분 다이어트 이야기를 들어보면
운동은 10~20이고 나머지 80-90은 식단에서 결정이 된다고 하던데
그렇다면 운동 만으로 다이어트는 어려운 것인가요?
식단이 필수인지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
다이어트의 핵심은 누가 뭐라고 해도 식단이 될 것입니다.
식사량을 조절해주셔야 하고
식사하는 내용도 조정해 주셔야지
살이 빠지는 다이어트가 되지
운동만으로는 무리입니다.
채택된 답변안녕하세요. 운동도 충분히 도움이 됩니다. 그렇지만, 악영향을 주는 식습관을 고치지 않는다면 개인적으로는 다이어트가 어려워 질 수 있다고 생각합니다 .결국 식단이란게, 우리가 생각하는 다이어트 식이 아니더라도 일반식을 먹어도 충분히 되거든요. 그 대신 밥 같이 탄수화물이나 당이 많이 함유된것만 줄여도 많이 도움이 됩니다. 결국 먹는거에 비교해서 얼마나 운동하느냐가 관건이겠죠.
식단이 필수는 아니지만 식단을 하면서 운동을 하면 순탄하게 가는 길을 식단을 하지 않고 운동만 한다면 더 열심히 더 힘들게 해야됩니다. 그래서 식단이 필수라고 부르는 사람도 많은 것이죠 식단하시면서 운동하시는 거 추천드립니다.
제가 해봤는데 운동만하고 먹는거는 조절 안하면 그냥 건강하고 다부진 사람만 되더라고요,,,
식단조절 안하면 살찌기 까지 했습니다
물론 운동을 하루에 4시간 이상 한다면 모를까 다이어트는 무조건 식단 필수입니다
다이어트에서 운동만으로 체중 감량을 하는 것은 어렵다고 보는 게 일반적입니다. 운동은 체중 감량을 돕고 건강을 증진시키는 중요한 요소지만, 식단 조절이 없으면 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많아 체중이 줄기 힘들어요. 그래서 많은 전문가들이 식단과 운동을 함께 관리하는 것을 권장합니다.
특히 식단이 80~90% 영향을 미친다는 이야기는 체중 조절에 있어 섭취 칼로리 관리가 훨씬 중요하다는 의미로, 운동은 그 칼로리 소비를 도와주는 역할을 한다고 이해하면 됩니다. 운동만으로 다이어트를 시도하다 보면 근육량은 늘어나면서 체지방 감소가 더디고, 생각보다 기대하는 결과가 나오지 않을 수 있어요. 질문자님께서는 식단을 건강하게 조절하면서 꾸준히 운동을 병행하는 방식으로 접근하시면 더 효과적이고 지속 가능한 다이어트가 될 겁니다.
다이어트를 할 때 운동만으로 살을 빼는 게 가능할지 궁금하실 수 있는데요, 실제로 많은 사람들이 식단의 중요성을 강조합니다. 흔히 “운동이 10~20, 식단이 80~90”이라는 말을 자주 하죠.
운동만으로 어느 정도 체중 감량 효과를 볼 수는 있지만, 음식 조절 없이 진행하면 기대만큼의 변화를 느끼기 어렵습니다. 아무리 열심히 운동해도 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많으면 체중이 잘 줄지 않기 때문입니다. 그래서 식단 조절이 함께 이루어져야 효과가 더 확실하게 나타납니다.
결론적으로, 운동도 분명히 중요하지만 다이어트에서는 식단 관리가 정말 큰 역할을 합니다. 건강하고 꾸준한 식단 조절이 병행되어야 다이어트 성공에 더욱 가까워질 수 있어요.
네 안녕하세요! 다이어트 운동만으로 가능하지만 보조로 식단이 이루어져야해요. 그렇기때문에 다이어트 운동만으로한다하더라도 요요가올수있어요. 그래서 식단이중요하죠!