운동은 어느정도 해야 되는가요...

Question

건강 때문에 운동 생각하는데 운동 해본적이 별로

없어서 영상 보고 따라하는데 운동은 어떤게 하는게 좋은까요 자주 해야 된다는것만 아는데

Answer 1

운동이 처음이시라면 가벼운 맨몸운동 홈트레이닝 부터 시작하시길 추천드립니다. 10분 루틴부터 다양하게 있고, 보통 가벼운 워밍업부터 팔,다리, 복근 등등 다양한 순서로 진행하도록 영상 만들어져있는거 많거든요. 가장 기본 루틴 부터 시작하셔서 점점 호흡도 잘붙고 홈트레이닝이 쉬워지시면 기구운동으로 바꾸시면됩니다.

Answer 2

저도 운동 잘안하는편이라

소화도안되고 두통도오기에

또 뱃살,팔뚝살,허벅지등 빼려고 건강챙기면서하려고

지금 전 20분정도 잡아 운동습관을 기르고있어요

홈트로요 그렇게하다 운동재미있다 더늘려도되겠다싶을때 10분더 늘려서 해보려구요

지금은 20분시간재서 홈트 할수있는거 다하고있는것같아요

Answer 3

저도이제50이라 무슨운동을할까하다가 단순하게

하나씩 하나씩 했습니다. 그첫번째가 느리게 천국에계단20분.

느리게 런닝머신20분. 스퀘트 천천히 10분 요렇게 한달하니까5kg정도 빠지더라구요 처음이힘들지 하다보면 할만해요