스포츠·운동
바라뭉
여러분은 운동을 꾸준히 하시는 편인가요?
여러분은 운동을 하시나요?
하신다면 무슨 운동을 하시는지 궁금합니다-!
꾸준히하시기도 하나요?
저같은 경우는 헬스를 단기로 다녔다가 쉬었다가 하는데요. 혼자 운동을 하다보니 잘 하고있는지 감이 잘 안잡히더라구요-!
7개의 답변이 있어요!
저는 운동을 시작한지 정확히 7개월이 지났습니다.
처음은 단순히 살을 빼자고 결심하고 시작한 운동이 러닝과 실내 자전거였습니다.
처음 체중은 80KG대 초반이고 운동을 처음시작하니 무릎과 종아리 아킬레스건 등 부상이 자주 찾아왔습니다.
1개월에 4~6KG정도 감량이 되면서 서서히 체중이 감소가 되었고 3개월 정도 지나니 10KG이상 감량이 되었습니다. 그러고 나서부터는 수영까지 운동을 병행하면서 하루에 러닝과 수영을 병행하기도 하고 그렇지 않은 날은 둘중 하나의 운동을 최소한 하며 루틴을 지켜가고 있습니다. 지금 7개월이 지난상태 체중은 60KG대 초반을 유지하고 있으며 다이어트를 위한 약이나 음식조절을 통해서 체중을 유지하는게 아닌 운동으로 유지하니 몸도 가볍고 체력도 좋아지고 좋습니다. 운동을 할때 흔히 혼자보다는 누군과와 같이하거나 동호회에 속해서 하려고 하는데 그건 자유롭지 못하고 하기싫어지는 운동이 될 수 있기에 정말 하고싶을때 스스로 해야합니다. 무엇보다 마인드셋이 가장 중요하며 습관으로 만드는 방법이 좋습니다. 내가 왜 운동을 해야하는지 운동을 통해서 내가 얻고자하는게 무엇인지 설정을 해보시고 그 시간을 외롭다고 생각하면 안됩니다. 운동을 통해 오로자 자기 자신과의 대면을 할 수 있는 시간을 가지며 스스로에게 많은 질문을 해보고 생각을 하다보면 운동하는 시간이 괴롭고 힘들기 보다는 육체적 정신적으로 내면을 강화하는 좋은 시간이 되기도 합니다. 저는 오늘 아침에도 10KM 러닝을 하고 들어와서 답변을 하고 있는 중입니다.
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채택된 답변일주일에 3~4일정도 러닝을 하고있어요..보통 아침에하는편인데요. 못하면 저녁에 간단하게 뛰기도하구요. 웨이트는 그냥 맨몸운동으로 대체하는 편이에요. 스쿼트랑 철봉, 팔굽혀펴기 하고있어요.
예전에는 운동을 하다말다 하면서 꾸준히 하지 못했습니다. 요즘은 건강을 위해서 꾸준히 운동하고 있습니다. 특별히 몸을 만들기보다는 아프지 않고 건강하게 지내는게 운동의 가장 큰 목적입니다. 주로 걷기와 계단오르기를 하면서 몸을 움직이고 있습니다. 집에서는 플랭크나 철봉, 아령 운동도 하고 있습니다. 스쿼트도 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하려고 하고요. 여름에는 너무 더워서 실내자전거를 쉬고 있지만 날씨가 선선해지면 다시 타려고합니다. 혼자 운동하다보면 제대로 하고 있는건지 헷갈릴때가 있긴하지만 완벽하게 하려고 하기보다는 꾸준히 몸을 움직이는 것에 의미를 두고 있습니다. 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.