안녕하세요, 다이어트 중인데, 술자리를 완전하게 피하긴 정말 어렵습니다..!
마음 놓고 마실 수는 없겠지만, 생각하신대로 증류주가 그나마 가장 나은 선택이 맞답니다. 위스키, 보드카, 고량주, 그리고 요즘 많이 나오는 제로 슈거 소주같은 순수 증류주는 당질이 전혀 없기 때문입니다. 반면에 맥주는 액체로 된 빵, 마시는 빵이라고 부를 만큼 탄수화물 함량이 너무 높아서 다이어트 중에는 꼭 피해주셔야 합니다. 막걸리나 와인같은 발효주도 역시 당질이 포함되어 있어서 추천해 드리지는 않습니다.
그러나 증류주도 100% 안전하지는 않습니다. 알코올 자체가 1g당 7kcal의 높은 열량을 내는데다, 우리 몸에 알코올이 들어오면 지방 연소를 딱 멈추고 독소인 알코올을 먼저 분해하느라 바빠지거든요. 이런 과정에서 알코올 분해에 에너지를 쓰느라 같이 먹는 안주가 고스란히 체지방으로 쌓이게 됩니다.
어쩔 수 없이 드셔야 한다면 증류주를 고르시되, 당류가 가득한 토닉워터, 음료수 대신 무가당 탄산수, 가향 탄산수, 제로 토닉을 섞어서 드시길 바랍니다.
안주는 기름진 음식 대신 생선회, 두부구이, 계란찜, 먹태구이, 오징어, 양꼬치, 닭꼬치같은 고단백, 저당질 안주를 고르시어, 물을 술 마신 만큼 더 드셔서 알코올을 빠르게 배출시키는 것이 살이 덜 찌는 최선의 방법이 될 것입니다.
다이어트중에 최대한 건강한 음주가 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^