건강관리
가짜 배고픔이라는게 정말 있는 것인가요?
다이어트중에 미디어를 보다가 가짜 배고픔이 있다는 사실을 알게 되었습니다.
이건 진짜 배고픔과 어떤식으로 다른지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
실질적으로 음식섭취가 부족하지않지만 스트레스나 등에 의하여 뇌의 착각으로 인해 배고프다고 느끼는것을 말합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
가짜 배고픔은 실제로 배고픔을 느끼는 것이 아니라 심리적 요인이나 환경적 요인에 의해 발생하는 감정을 말하며 실제 배고픔과의 차이는 다음과 같습니다.
1. 신체적 신호: 진짜 배고픔은 배가 고프거나 기력이 떨어지는 등의 신체적 신호로 나타나는 반면, 가짜 배고픔은 이러한 신체적 신호 없이 단순히 음식에 대한 욕구를 느끼는 것입니다.
2. 감정적 요인: 가짜 배고픔은 스트레스, 지루함, 불안 등 감정적 요인에 의해 유발될 수 있으며 실제 배고픔은 식사를 통해 신체의 에너지를 보충하고자 하는 필요에 의해 발생합니다.
3. 시간: 진짜 배고픔은 일정 시간 간격으로 반복되며, 음식 섭취 후에는 해소되며 가짜 배고픔은 종종 특정 음식을 보고 느끼거나, 식사 시간이 아니더라도 갑자기 찾아옵니다.
가짜 배고픔을 인식하고 식사와 감정의 연결고리를 이해하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.