영양제 조합으로 뭐가 나을까요???

종합비타민•미네랄 영양제와 마그네슘 영양제 이렇게 두개 먹어야하는데 겹치는 성분이 있어서 뭐가 더 나을까요?

여성이구요 장기간 쭉 먹을거예요

1. 비타민 B1, B2, B6가 겹쳐서 하루에 비타민b1 2.4mg, b2 2.8mg, b6 3mg 먹기

(원래 하루 성인여성 권장량이 비타민b1은 1.0mg ,

B2는 1.2-1.5mg, b6는 1.3mg이라 하네요 )

2. 비타민 b6만 겹쳐서 하루에 비타민b6 6.5mg 먹기

수용성 비타민군이긴 하고 안전 상한치는 훨씬 높게 돼있으니 괜찮긴할 수 있지만 그래도 선택한다면 뭐가 더 낫나요? 저정도 넘는 것들은 괜찮겠죠?