밥을 먹어도 배고픈 이유는 뭘까요?? 다이어트 해야 하는데요

Question

밥을 먹어도 계속 배가 고픈데 왜 그런걸까요 ㅠㅠ 다이어트 하려고 하는데 배고픔이 계속되니까 힘들고 걱정돼요 배가 고픈 이유가 뭔지 모르겠고 그냥 먹는 것만으로는 해결이 안 되는 것 같아서요~ㅎㅎ 혹시 몸이 영양소를 제대로 흡수 못하거나 어떤 문제가 있어서 그런 걸까요ㅠㅠㅎㅎ 아니면 그냥 심리적인 것도 영향을 미치는 걸까요 ㅜㅜ 배고픔이 계속되면 다이어트도 힘들고 스트레스도 쌓이는데 이게 왜 그런지 정말 궁금해요 혹시 어떤 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 하더라도 배가 고프시다면 포만감이 적은 식사를 했을 가능성이 높아보입니다.

식이섬유과 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식사를 하시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

생리적 배고픔은 탄수화물 위주 식사, 단백질.지방부족, 수분 부족, 수면 부족등이 원인이 되며 심리적 배고픔은 스트레스. 불안, 지루함, 습관성 먹기 등으로 가짜 배고픔이라고 합니다. 해결방법으로는 식사에 단백질, 채소, 좋은 지방을 꼭 넣고 물 자주 마시기, 식사 천천히 하기, 수면 충분히 자기, 가짜 배고픔엔 산책이나 취미로 기분 전환하기 등이 있습니다.