안녕하세요. 평소 운동이 부족해서 가볍게 시작할 수 있는 취미를 찾고 있습니다. 초보자가 부담 없이 시작하기 좋은 운동이나 꾸준히 실천할 수 있는 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.

Question

안녕하세요. 평소 운동이 부족해서 가볍게 시작할 수 있는 취미를 찾고 있습니다. 초보자가 부담 없이 시작하기 좋은 운동이나 꾸준히 실천할 수 있는 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

걷기 자전거 타기 수영 가벼운 홈트레이닝 등은 초보자도 부담 없이 시작하기 좋은 운동이며 자신의 체력에 맞춰 조금씩 시간을 늘려가는 것이 중요합니다 무엇보다 무리한 목표보다 주 3회에서 5회 정도 꾸준히 실천할 수 있는 습관을 만드는 것이 운동을 오래 지속하는 가장 좋은 방법입니다

Answer 2

운동 부족으로 건강을 위해서 하는 것이라면 사실 엄청난 강도의 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 것을 해야됩니다.

저는 운동하기 싫을 때 TV나 컴퓨터로 넷플릭스 틀어놓고 스쿼트나 인클라인 푸시업 하고 있습니다. 이렇게 하면 꾸준히 유지할 수 있어서 좋습니다.

특히 컴퓨터가 책상 위에 있어서 책상 짚고 인클라인 푸시업 자주 하는데 몇 년 간 하니까 사람들한테 어깨 넓다는 소리 자주 들을 정도로 변했어요.

맨 몸 운동이라 그렇게 어렵지 않고 자세만 유튜브 보고 어떻게 하는지 파악하면 됩니다.

Answer 3

저는 필라테스를 추천드립니다. 

평소에 쓰지 않는 속근육을 쓸 수 있구요! 강사분이 가르쳐주다보니, 재미있고 시간도 잘가요!!

Answer 4

운동을 꾸준히 하기 힘든이유는 밖에 나가야하고 덥거나 날씨가 안좋거나 여러가지 이유때문에 힘들다 어렵다고 느껴집니다 그렁땐 집에서 홈트를 해보세요 나갈 필요도 날씨에 따라 움직일 필요도 없습니다