제 운동루틴으로도 근력과 심폐지구력 둘 다 잡을 수 있나요?

Question

저는 월수금에 아침에 일어나서 조깅 6km 후 바로 헬스장으로 가서 웨이트 트레이닝은 무분할로 맨몸운동으로는 푸쉬업과 풀업, 나머지는 부위별 중량 웨이트 트레이닝을 8~10rm으로 잡고 3세트씩 합니다. 다만 데드리프트에 한정해서만 5rm 3세트로 스트렝스로 하죠

그리고 화목에는 빠르게 뛰었다가 쉬고 뛰면서하는 인터벌 러닝 후 헬스장으로 가서 민첩성, 순발력, 밸런스 트레이닝 등 기능적인 운동을 진행합니다

이대로면 근력과 심폐지구력 동시에 잡을 수 있나요? 시간상 오전에 저래 몰아서 할 시간밖에 없어서 하고 있는데 문제가 있다면 어떤 식으로 바꾸는게 좋나요?

Answer 1

작성자분이 작성한 글만 보면은 근력과 심폐지구력을 잡는건 시간문제같습니다

젊으신거같은데 훌륭하십니다

개인적으로 나이가 들다보면 작성자분처럼 운동하면 몸이 아파집니다 

부럽습니다 화이팅하세요

Answer 2

현재 루틴은 근력과 심폐지구력 모두를 강화하기에 매우 효율적인 편입니다.

다만 조깅 후 바로 웨이트를 하면 근력 발달이 다소 저해될 수 있으니 고강도 웨이트 날은 조깅 강도를 낮추거나 분리하는 방식도 고려해보셔요.

주말 하루는 반드시 뫈전 후식을 주어 회복을 챙기면 오버트레이닝 없이 두 가지 능력을 잘 잡을 수 있습니다.