비타민 현재 복용하고 있는거면 적당한지 추천상품

Question

성별

남성

나이대

30대

종근당건강 비타민D 2000IU

고려은단 식물성 퓨어 알티지 오메가3

락토핏골드

현재 이렇게 3개만 복용중인데

제가 뭐 이것저것 다챙겨먹고싶은건

아니고 기본만 챙겨먹자인데

해당3개에 마그네슘 하나추가할가하는데

닥터스베스트 마그네슘 고흡수 200mg

제품 먹으려고하는데 이제품 어떤지 아니면

마그네슘 추천 상품이나 현재 오메가3나

비타민보다 나은제품 있다면 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 복용하고계시는 영양제만해도 잘 복용하시고 계시기는 하나 더추가하고 싶으시다면 비타민D를 종합비타민으로 대체하는 방법이 있고 마그네슘은 마그라민 트리플과 같이 일반의약품 허가를 받았고 1일 1회 용법인 제품을 더 권해드리는 편입니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

사실 기본이 되는 건 종합비타민입니다. 종합비타민에 이미 일정량의 마그네슘과 비타민D는 기본적으로 1000IU 정도 들어 있습니다. 종합비타민을 기본으로 하시고 오메가3를 드시는 것이 좋고, 마그네슘은 최대 400mg 정도까지는 가능한데 종합비타민에 대개 200mg 미만으로 들어가 있으므로 흡수율 좋은 마그네슘 단일 제제는 추가하셔도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 기존에 복용하던 영양제에 마그네슘을 추가 할 수 있습니다. 흡수율을 높이려면 킬레이트 마그네슘이 좋겠습니다. 마그네슘은 저녁식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

제일 많이 복용하는 영양제가 비타민B군 위주의 종합비타민, 비타민D, 오메가3, 마그네슘, 유산균

종류입니다. 현재 복용하시는 것들에 마그네슘까지면 과하지는 않고 기본정도로 생각합니다.

말씀하신 제품 복용 가능하고 현재 성분들 좋은 편이라서 특별히 바꿀 필요는 없습니다.

그런데 오메가3를 식물성으로 복용하는 특별한 이유가 있나요?

오메가3 종류가 많은데 EPA + DHA 함량과 역할이 조금씩 달라서

보통 일반적으로는 EPA 함량이 높은 동물성 오메가3를 현재 연령과 성별에서는 많이 복용합니다.