땀은 염분을 함유하고 있는데 그럼 우리 몸속에 염분이 어느 정도 축척 되어 있는 건가요?

Question

땀은 염분을 함유하고 있는데 그럼 우리 몸속에 염분이 어느 정도 축척 되어 있는 건가요? 짜게 먹으면 몸에 안좋아서 저염식으로 드시는 분들도 많든데 그런 분들은 괜찮은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

우리몸은 약 0.9%의 염분농도를 유지하며, 이는 체액의 균형과 신경 및 근육 기능에 필수적입니다. 체내 총 나트륨양은 성인기준 약 90g~110g정도입니다. 땀을 통해 소량의 염분이 배출되지만, 신장이 필요에 따라 나트륨 배출을 조절해 균형을 유지합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

우리몸에 염분은 꼭 필요합니다. 혈액을 포함한 체액에 존재하고 있습니다. 다만 과도하게 섭취시 고혈압,신장질환의 원인이되어 싱겁게 먹으면 좋습니다. 보통 국은 염도계로 0.7정도로 맞춰드시는것을 추천합니다.