자취생이 간편하게 해먹을수 있는 음식
늘 배달만 시켜먹어서.. 영양가 챙기고 간편하게 해먹거나 조리해먹을만게 있을까요? 요리보단 조리가 더좋을거같아요 ㅎㅎ.. 주방이 좁아서 늘 뭐 해먹기가 애매하더라구요
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
네 아무래도 자취를 하면서 주방 환경이 좁다면 제대로 요리해서 먹기가 버거운게 사실입니다.
그래서 이런 경우에는 조리는 최소화하지만, 영양 균형은 최대한 맞추는 전략이 실속이 있겠습니다.
(1) [온라인 장보기] :
요즘은 온라인으로도 하루만에 신선식품을 받을 수 있습니다. 규정상 특정 상호명은 언급하기 어려운점 양해 부탁드립니다. ㅋㅍ의 ㄹㅋㅍㄹㅅ서비스가 대표적이며 여기서 즉석밥, 볶음밥, 시판 닭가슴살, 구운계란, 참치캔, 샐러드 대용량, 두부, 냉동야채, 건면, 김치, 김, 시판소스류, 두유, 그릭요거트, 냉동블루베리, 견과류, 올리브유정도 구성하면 충분히 다양하게 해드실 수 있습니다. 여건과 기호에 맞게 선택하시면 되겠습니다. 이왕이면 대용량까진 아니더라도 1~2개보다는 묶음으로 구매하시는게 단가상 가성비가 좋습니다. 요즘은 반찬셋트도 배달이 되더라구요. 여건이 되시면 고려해보시길 바랍니다.
(2) [조리 팁] :
거의 대부분 만들어진 식품을 구매하기 때문에 밀프랩을 따로 하실 필요는 없습니다. 후라이팬, 냄비, 전자레인지, 간단한 기물, 수저셋트, 접시류만 구비하시면 되겠습니다.
(3) [식사 루틴] :
탄수화물(밥) + 단백질(단백질 반찬 1~2가지 로테이션) + 샐러드(야채류) + 소스 + 김/김치 이런식으로 구성지으면 되고, 간식으로는 요거트, 두유, 블루베리, 견과류로 조금씩 챙겨드시면 영양 균형이 맞춰집니다.
정말 간단 조리로 충분히 든든하게 챙겨 드실 수 있으니, 참조가 되셨으면 합니다. 감사합니다 ^^