수면의 질을 높이는 방법은 어떤게 있을까요?

Question

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 얼마나 잘 자는지가 그날의 컨디션을 크게 좌우하는것 같아요. 잠을 잘 잘수있는 요령이 있다면 공유해주세요!

일반적으로활기찬토끼 · Answer

저는 잠을 깊게 자고 싶을 때 온열 안대를 사용합니다!확실히 눈이 따뜻해서 피로도 풀리고, 안대를 하고 있으면 자연스럽게 핸드폰이랑도 멀어져서 금방 잠이 들더라고요! 😴자고 일어났을 때도 개운해서 저는 자주 사용합니다~!

다시봐도편안한스컹크 · Answer

11시 전에 잠자리에 들고 자기 전에 샤워나 따뜻한 물을 마시면 수면에 도움이 됩니다. 잠들기 1~2시간 전에는 행드폰을 보지 않는게 좋으며 방은 어둡고 조용하게 유지하는게 좋아요.

늘희망을가진디자이너 · Answer

일찍 주무시는게 중요합니다. 되도록이면 자정 전에 주무시는게 좋을거 같네요. 자기전에 누워서 핸드폰 오래 보지마시고, 방을 어둡고 시원하게 하는 것도 꽤 좋더라고요.

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