다이어트로 변비가 생겨서 아침 공복에 유산균을 반드시 먹습니다. 유산균을 공복에 먹는 것이 더 효과적인가요?
2년째 유산균을 먹고 있습니다. 저는 유산균은 공복에 먹는 것이 좋다고 해서 아침 빈속에 유산균을 적정량의 물과 함께 섭취합니다. 오메가3나 칼슘제는 식사후 섭취합니다. 유산균은 공복에 섭취하는 게 더 효과적일 수 있나요?
안녕하세요.
유산균 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균은 아침공복에 복용하는 것이 좋겠습니다. 공복이 유지되기 좋은 시간대가 아침이겠습니다. 그렇지않다면 식간이나 자기전에도 복용 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
유산균이 장에 얼마나 살아서 도달하느냐가 유산균 복용에 있어 주요한 요소이기에, 위 내에 체류하는 시간을 단축시키도록 공복에 복용하는 것을 권장하는 편이긴 합니다. 최근의 경우 그 기술이 많이 향상되어 꼭 공복복용이 아니더라도 효과가 충분히 나타도록 설계된 제품이 많긴 합니다만, 그래도 적절한 효율을 나타내기 위한 복용법을 따졌을 때는 공복 복용이 권장됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
유산균이 공복에 섭취하는게 좋다는 의견이 있고 식후에 복용해야 산도가 낮아져 효과가 있다는 두가지 의견이 있는데 저는 식후 산도가 중화되고 위산과 담즙산 분비가 적은 식후 1시간 뒤 유산균을 복용하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되는 것을 최소화하기 위해 공복에 복용을 하는 것이 더 효과적입니다. 따라서 지금처럼 아침 빈속에 유산균을 적정량의 물과 함께 섭취를 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.