밥을 먹는것과 빵을 먹는것중 어떤게 더 살이 찔까요?

다이어트를 결심해서 식습관부터 바꾸려고 하는데 굶으면서 다이어트할 자신은 없고 평소 다 먹는거중 하나는 자제하려는데 둘중 어떤게 더 살이 찔까요?