177/56
상당히 마른 체형이시네요
저와 키는 비슷하지만 몸무게가 20kg차이가 나네요
저는 1년전에 178/66 이었습니다
현제는 75~76kg 유지하고 있고요
저도 집에서 홈트로 몸을 키웠습니다
2달동안 하루건너 하루씩
푸쉬업 80개
스쿼트 80개
이렇게 2가지 했고요
3달째부터는
푸쉬업 100개
스쿼트 100개
이때 부터는 무게를 좀 들고 했어요
아령 같은거 있으면 중량을 늘려서 하면 좋은거 같더라고요
그리고 식사는 평소에 먹던대로 아침,점심,저녁 평상시 먹는대로 먹었었요 그리고 따로 단백질 쉐이크 운동후 막었고요
다른 식단 관리는 안했어요
그리고 몸을 좀 더 크게 키우기 위해서 밤에 야식 조금 챙겨 먹었습니다