배가 고플때 식욕참는법이 뭐가 있을까요?

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

좋아하는 예능을 보면서 시간을 보내면 조금 나아집니다. 그리고 향후 다이어트 성공했을 때의 기분을 상상하는 것도 좋습니다. 다른 상황으로 대체하는 방법인데요. 생각보다 좋습니다.

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

너무 갑자기 식사량을 줄이게되면 공복감때문에 힘들기마련입니다.

너무 식사량을 줄이기보다는 조금씩 줄여나가는것을 추천해드립니다.

또한 식사량을 갑자기 줄이면 기초대사량도 함께 줄어서 체중변화는 크게 차이가 나지 않습니다.