유산소 시간 얼마나 하는게 효과적인가요?

Question

근력 운동을 하고 유산소 운동을 하는데 시간을 얼마나 하는게 지방 연소를 시키는데 효과적일까요. 근력운동과 유산소운동 비중을 어떻게 잡는게 좋나요?

Answer 1

목적이 근육을 만드는 거라면 근력 운동에, 체중 감량이라면 유산소 운동에 더 초점을 두시는 게 좋습니다. 유산소 운동은 최소한 30분 이상은 해야 효과가 두드러진다고 보곤 하므로 30분 이상은 되도록 운동을 구상하시기 바랍니다.