유산소 운동 시 총 칼로리 소모와 체지방 연소 비율 중 뭐가 더 중요한가요?

Question

1. 천천히 오래 걷는 것(저강도)과 빠르게 달리는 것(고강도) 중 체지방 감량에 더 효과적인 방식은 무엇인가요?

2. 지방 연소 심박수 구간'을 맞추는 것이 실제 소모 칼로리 숫자보다 더 중요한가요?

3. 하루 45분~1시간 투자 기준, 다이어트에 가장 추천하는 유산소 운동 강도나 루틴이 궁금합니다.

Answer 1

반갑습니다~

체지방 감량에는 연소 비율보다 총 칼로리 소모량이 훨씬 더 중요합니다. 고강도 운동이 저강도보다 소모량이 많아 더 효과적입니다.

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