탄수화물위주의 식사시 자주체하는데 단백질 위주의 식사를 하면 체한적이 없는데 어떤 이유때문일까요?
제가 은근히 잘체하는 타입입니다.
그런데 얼마전부터 하나의 규칙을 발견했는데 제가 단백질위주의 식사를 했을때는 한번도 체한적이 없다는 사실을 알았습니다.
더 단적인 예로 술을마실때 탄수화물 위주의 안주를 먹으면 자주 체했는데 안주를 단백질로 바꾸고나니 한번도 체한적이 없습니다.
이런 현상이 나타나는 특별한 과학적인 이유가 있는지 궁금하여 질문드려봅니다.
안녕하세요. 조사를 해본결과 개인의 체질과 반응은 다양하기 때문에 일반적인 과학적인 근거를 제시하기는 어렵습니다. 그럼에도 불구하고, 일반적으로 단백질 위주의 식사가 체한 현상을 줄일 수 있는 이유에 대해 몇 가지 가설을 제시해드릴게요.
1. 포만감과 혈당 조절: 단백질은 소화 및 흡수에 시간이 더 오래 걸리기 때문에 탄수화물보다 소화가 더 어렵습니다. 따라서 단백질 위주의 식사를 하면 포만감을 더 오래 느끼게 되고, 혈당 변동이 적어져 체한 현상이 줄어들 수 있습니다.
2. 영양소 조합: 단백질 위주의 식사를 통해 체내에 충분한 영양소가 공급되면, 신체의 대사 활동이 원활해질 수 있습니다. 이로 인해 소화 및 대사 과정에서 발생할 수 있는 문제를 완화시켜 체한 현상을 줄일 수 있을 수도 있습니다.
3. 알코올 대사 지연: 탄수화물을 함께 섭취하면 알코올의 대사 속도가 빨라지는 경향이 있습니다. 이로 인해 알코올이 빨리 분해되고 체한 현상이 발생할 수 있습니다. 단백질 위주의 식사를 하면 알코올의 대사 속도가 느려져 체한 현상이 줄어들 수 있을 수도 있습니다.
이러한 가설들은 개인의 체질과 상황에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 이론으로만 받아들이기보다는 자신의 체질과 반응을 관찰하고 실험해보는 것이 중요합니다. 또한, 식사와 체한 현상 사이에는 다양한 요인들이 복잡하게 작용할 수 있으므로 개별적인 상담을 받는 것이 가장 확실한 해답을 얻는 방법입니다. 참고 하셔서 도움되셨길 바랍니다 .
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
탄수화물 자체가 체내에 흡수가 사장 빠른 영양소 입니다.
그렇기 때문에 상대적으로 단백질 식품보다는 소화가 잘 안되는 현상이 더 빈번하게 일어나게 되는 것 입니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.탄수화물 위주의 식사시 체한 경우가 많은 이유는 탄수화물이 흡수되기 쉽고, 혈당을 높이기 때문입니다. 단백질 위주의 식사를 하면 체한 경우가 적은 이유는 단백질이 흡수되기 어렵고, 혈당을 높이지 않기 때문입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
식사에 포함되는 영양소 종류와 체질이 체한 빈도에 영향을 미칠 수 있는데, 이는 소화과정과 관련된 요인뿐만 아니라, 체내 대사과정과도 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 과정은 많은 연구와 실험을 통해 밝혀지고 있습니다.
일반적으로 단백질은 소화과정에서 소화가 느리게 일어나기 때문에, 탄수화물보다 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 단백질은 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에, 체한 빈도가 낮아질 수 있습니다. 탄수화물이 체한 빈도를 높일 수 있는 이유는, 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비량이 증가하고, 이에 따라 혈당이 급격히 하락하기 때문입니다.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
음식의 조합이 소화 시간 및 소화 과정에 영향을 미치는 것은 가능합니다. 하지만 개인의 소화체계나 신체 상태에 따라 다를 수 있으며, 개별적인 경험에 기반한 일반화된 과학적 근거는 제공하기 어렵습니다.
그럼에도 불구하고, 식사 조합이 소화에 영향을 미치는 몇 가지 가능성을 알려드릴 수 있습니다.
소화 속도: 단백질은 탄수화물보다 소화가 더 오래 걸릴 수 있습니다. 단백질은 위에서부터 소장까지 소화되는 과정에서 소화 효소의 작용을 받아 천천히 분해됩니다. 이로 인해 소화 시간이 더 길어질 수 있으며, 이는 체한 빈도를 줄일 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
혈당 변동: 탄수화물을 섭취하면 혈당 농도가 상승하게 되는데, 이는 인슐린의 분비를 유발합니다. 하지만 단백질은 혈당 농도에 영향을 미치지 않습니다. 혈당의 급격한 상승과 하락은 체한 증상을 유발할 수 있는데, 탄수화물을 제한하고 단백질을 중심으로 식사를 하면 혈당 변동이 상대적으로 줄어들 수 있으므로 체한 빈도가 줄어들 수 있을 것입니다.
포만감 유지: 단백질은 소화가 느리고 소화되는 동안 포만감을 유지시킬 수 있습니다. 이는 과식을 방지하고, 자연스럽게 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 과식이나 급한 식사는 소화 부담을 일으키고 체한 증상을 유발할 수 있으므로, 단백질 중심의 식사는 체한 가능성을 줄일 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
탄수화물은 단백질보다 위에서 소화되는 시간이 오래 걸립니다. 이는 탄수화물이 단백질보다 분자 구조가 더 크고 복잡하기 때문입니다 탄수화물이 위에서 오래 소화되면 위가 부풀어 오르고 체한 느낌이 들 수 있습니다 또한 탄수화물은 단백질보다 혈당을 빠르게 올립니다 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추기 위해 혈액 내 수분을 끌어들입니다. 이로 인해 체액량이 증가하고 체한 느낌이 들 수 있습니다
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
밀가루의 글루텐같이 소화불량을 일으킬 수 있는 탄수화물위주의 식단은 체를 일으킬수도 있습니다.
또한 가공된 탄수화물의 경우 위 안에서 수분을 머금으며 불어나 위를 과하게 물리적으로 자극하는 경우가 있을 수 있습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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