매일 자전거 타면 어디에 좋나요?

Question

요즘 매일 아침 일찍 일어나서 서울 자전거 따릉이를 타고 있어요

10키로에서 15키로 정도 타는데 갑자기 운동을 해서 그런지 엉덩이도 아프고 어깨도 아프고 다리도 아프고 온 몸이 쑤시고 아픈데 조금 타는 양을 줄여야 할까요?

Answer 1

운동을 하지 않다가 갑자기 하게 되면,

안 쓰던 근육이 사용되어 근육통이 있을 수 있습니다.

하지만 이건 근육이 발달한다고 생각하시면 될 듯하고 근육통이 너무 심하시다면 1~2일 휴식 취하신후에 다시 타주시면 되겠습니다.

자전거는 다리근육, 엉덩이근육, 허리 근육 등을 사용해 근육이 단련되며 폐활량과 심폐지구력 등 심장 기능도 늘려주기 때문에 다이어트하는데에도 도움이 많이 됩니다!^^

Answer 2

박원하 교수는 "자전거를 타면 심장과 온몸의 혈액 이동이 원활해지면서 영양물질과 산소 공급이 좋아지고 노폐물과 이산화탄소 제거가 빨라진다"며 "이는 순환기계통 기능 향상으로 이어진다"고 말했다.

내가 자전거를 타는 7가지 이유

https://www.youtube.com/watch?v=v3y-3ydbnQM

참고하시면 도움이 되실꺼 같습니다.