고민상담
하루에 몇시간 정도 자는게 건강상 제일 적게자는시간일까요
건강을 따질때, 하루에 몇시간은 자야 할까요?
최대한 적게 자고 싶은데
건강적인 면도 따져봐야할거같아서
궁금합니다. . 잠줄이는 팁도요
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
성인기준 적정 수면시간은 7~8시간 정도라고 하는데,
수면시간도 중요하지만 피로회복 및 건강 유지를 위해서는 숙면 역시 중요합니다.
제 경우 평일은 6시간 정도 자고, 주말에는 8시간 정도 자는거 같습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
개개인마다 다르고 그날의 피로도에 따라 수면시간이 다릅니다.
보통 7시간정도가 제일 적당하다고 보지만 본인 건강만 허락되면 수면시간을
조금 줄여도 된다고 봅니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 사람마다 체질이 다르겠지만 잠을 푹 자야 피로가 풀리죠~보통7~8시간은 자지않나요?나이 드신 어른신들은 잠을 차쯤차쯤 덜 주무시더라구요~
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
사람 성향에 따라 조금은 다른 것 같아요~
6~8시간이 평균이라고는 하지만
저는 간 수치가 조금 높고 잠을 깊이 자는 편이 아니라
8시간을 자도 피곤한 날이 있고,
가끔은 8시간을 못자도 쌩쌩한 날이 있더라구요.
그날그날 컨디션에도 영향을 주는 것 같은데 평균 6시간 1주일, 7시간 1주일, 8시간 1주일을
주무시고 평소 처럼 생활을 해보세요.
본인에게 맞는 시간대가 있으실거예요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이됩니다. 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
건강에 가장 적합한 수면 시간은 개인의 나이, 건강 상태, 생활 습관에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 성인은 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 시간이 이보다 적으면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 판단력 저하, 감정 불안정, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 우울증, 불안 장애, 치매와 같은 질병을 유발할 수도 있습니다.
따라서 건강을 위해 하루에 적어도 7-8시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 만약 수면 시간이 부족하다면 수면 시간을 늘리기 위해 노력해야 합니다. 수면 시간을 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 시간, 편안한 수면 환경, 규칙적인 운동 등이 있습니다.
수면은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 부분입니다. 따라서 건강을 위해 하루에 적어도 7-8시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
제생각에서는 사람이 일상생활을 하기 위해서의 최소한의 수면시간은 3~4시간 인듯합니다.
그 이하로 내려가면 일상생활에 많은 지장을 주는듯합니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
인간은 6시간만 자면 된다고하는데 그건 제가볼땐 너무적은 시간인듯하여 하루어 7ㅡ8시간을 자는게 좋지않을까합니다.
생활계획표처럼 규칙적인 생활이 가장 중요할겁니다