건강관리
하루에 몇 시간 정도 자는 게 좋을까요?
가성비있게 생활 하고자 목표를 밤랐는데 그래서 최소한으로 건강에 지장가지 않는 시간만큼만 자려고 합니다. 어느정도 자면 건강에 악영향을 끼치지 않을가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 자는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인 기준으로 최소 6시간은 자야 건강에 큰 악영향을 줄 가능성이 적습니다. 7~8시간이 가장 이상적이며, 수면의 질도 중요하며 6시간 이하 수면은 집중력 저하와 만성 피로를 유발할 수 있으니 가급적 피하세요.