저녁 밥먹고나서 조금만 지나면 배가고파서 고민입니다

저녁밥을 먹고 나서 1시간만 지나면 금방 허기져 버리면 물을 먹고 버티고 있긴한데 너무너무 허기지네요 가짜 포만감 만드는 방법 없을까요??