건강관리
검은 잡곡들을 챙겨서 먹으려 합니다. 검은콩,검은깨, 검정쌀에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
건강을 챙겨야한다는게 나이가들수록 더 강해지네요.
검은 잡곡들을 챙겨서 먹으려 합니다. 검은콩,검은깨, 검정쌀에는 어떤 영양소가 풍부한가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
검은색을 가지고 있는 식품들은 안토시아닌 성분들이 많이 들어 있어서 주로 항암 효과나 면역력증가 그리고 스트레스 해소 혈액순환 등에 도움을 많이 줍니다.
검은 깨는 칼슘 철분 마그네슘 등이 많이 들어있고
검은콩에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요.
검은 잡곡들인 검은 콩, 검은깨, 검정쌀은 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 검은 콩은 단백질, 식이 섬유, 철분, 마그네슘, 비타민 B가 풍부하며, 검은 깨에는 식이 섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘, 비타민 E가 함유되어 있습니다. 검정쌀은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다. 이러한 잡곡들은 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 제공합니다.