현미랑 검은콩은 어떤 영양소가 많이 있나요?

Question

현미랑 검은콩을 많이 먹으면 건강에 좋다고 해서 저도 많이 먹으려고 하는데요 그런데 한 가지 궁금한게 현미랑 검은콩은 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

현미에는 식이섬유, 단백질, 비타민 B, 미네랄(철, 마그네슘, 인) 등이 풍부하게 포함돼 있습니다. 특히 식이섬유는 소화와 대사를 돕고, 철은 혈중 산소 운반에 필요한 영양소입니다. 검은콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 철, 칼륨 등이 풍부하며, 특히 철은 적혈구 생성에 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

현미와 검은콩은 건강에 이로운 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다.

현미는 식이섬유, 단백질, 미네랄이 풍부하여 포만감 유발, 근육 형성과 유지, 다양한 미네랄 공급에 도움이 됩니다.

검은콩은 단백질, 이소플라본, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 근육 형성, 갱년기 증상 완화, 세포 손상 예방, 노화 방지에 기여합니다.

이로운 영향으로 체중 관리, 심혈관 질환, 암, 골다공증 예방에 도움이 되며, 현미와 검은콩은 다양한 조리법으로 섭취 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

현미는 식이섬유, 비타민 B, 니아신, 철분, 마그네슘 등이 풍부하며, 대부분의 현미는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

검은콩은 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부합니다. 특히, 검은콩은 풍부한 항산화물질을 함유하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.